Witam. Witam :) Płeć: M Wiek: 18 Waga: ~72 kg Wzrost: 189 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy: ~pół roku FBW Dostęp do sprzętu: hantelki 20kg, atlas, ławeczka, obciążenie ok.120kg TRENING: TRENING A NOGI: Prostowanie nóg w siadzie 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s PLECY: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s Martwy ciąg 3 s KLATKA: Wyciskanie [...]
[...] o niebo lepszy HMB Revolution - zbedne Zma - moze byc Czy warto do tego dokupić BCAA i AAKG bcaa - powiada sie ze na masie zbedne, ale jak sa fundusze to mozesz dolozyc aakg- nie potzrebne bo bedzie porcje HP bral przed silka a tam masz 4g mixu argininowego ew. NAG mozesz dorzucic po treningu dla leepszej regeneracji no i DIETA DIETA DIETA
Witam właśnie skończyłem cykl Shock + Storm i nie jestem zbyt z tego zadowolony... Siła nie poszła wręcz spadła... Obwód bicka z 42 ( cykl po bolonie ) spadł do 40 Ale do brzegu .. Wycisk na klatę z 100 zrobiło się 80 kg ( 8 powt) Spadki zaczeły się pojawiać wraz z wzrostem Siły nóg. Przysiad z 80 na 120 Masa z 78 na 79 ( cel 80-84 ) Zestaw który [...]
AAKG-d.treningowe:4caps.przed i 4 po treningu,dni bez treningu bral bym BCAA 4caps z rana, creatyna (10g/dzien) czyli mozesz tak :2 naczczo,2 przed treningiem,2 po treningu,2 przed snem,a w nietreningowy dzien 4 naczczo z rana i 4 przed snem !!!Tak wedlug mnie powinno byc ok
kreatyna DT: 4 kap rano i 4 kap po treningu AAKG porcja przed treningiem (zacznij od mniejszej potem w razie potrzeby zwiększ) BCAA około treningowo w dawce 1g/10 kg masy ciała białko według braków w diecie jaki jest cel tej suplementacji?? po co ci BCAA??
Mowisz o pobudzaczu jesli kofeina na Ciebie dziala kup kofeine lub guarane na mnie np. nie dziala wiec nie wyrzucam kasy. Jesli chodzi o pompe na treningu to jak narazie zwykle AAKG z Olimpu lub jak chcesz sie szarpnac to White Flood lub PVL Garg nie posiadaja kreatyny ale mysle ze najrozsadniejszym rozwiazaniem bedzie kofeina jesli chodzi o [...]
Rozumiem, że masz na celu cykl masowy na kretce. -olimp BCAA 150 MC - jako antykatabolik - możesz brać przed treningiem i zaraz po, chyba że po treningu pijesz gainera albo mieszanke Carbo i białka to wtedy tylko przed. -olimp L-glutamine 150 MC - wspomaga regeneracje - IMO najlepiej okołotreningowo (przed lub po treningu) i przed snem. -olimp [...]
Witam, mam w planie cykl na nastepujacych suplementach: Cell Pump, Shock Therapy, Weider giant mega mass 4000, AAKG, Aabolic BCAA system, Nitroprogen i cm3 1250. Proponowane przeze mnie dawkowanie: DT: Rano: 1 dawka naczczo 9g CP 15 minut pozniej sniadanie na koniec dawka 150g weidera giant mega mass 4000 po szkole: obiad + 150g giant mega [...]
Siemka.Przemyślałem trochę co i jak oraz coś tam wymyśliłem.Od tego poniedziałku co teraz będzie zaczynam,zrobię sobie 2 tygodnie powrotu,roztrenowania,mierzenia max. do HST,czyli to będzie od 21.09-05.10,bieganie sobie na ten czas odpuszczę.Potem zaczynam HST i plan pod 10 km,HST będzie trwało od 05.10-23lub30.11 bo nie wiem czy wytrzymam na [...]
Suplementacja dla początkujących Wchodząc tutaj po przeczytaniu kilku reklam oczekujecie cudów i szybkich przyrostów oraz natychmiastowego spalenia tłuszczu. Nie mogąc wybrać odpowiedniego produktu z tysięcy dostępnych na rynku, najpierw pytacie się swoich równie niedoświadczonych kumpli. Czasami wynika z tego, że jednego z nich "za***iście kopało [...]
i czy moglbym to tak brac przed treningem aakg MH 6 kapsów , 5 g mono , 10 kapsów bcaa a po treningu 2 kapsy aakg 8 g l-glutamine (nag) i własnie jakies bialko
obydwa zestawy ok. I zestaw: cm3 - 4 kapsy rano i po treningu aakg - zacznij od 6 kapsów przed treningiem, i za 4 przed snem glutamina - 5-10g rano i przed snem Growth factor - przed treningiem, podwójna porcja anabolic window - po treningu II zestaw: super pump - przed treningiem NOZ - rano glutabolic - jak w I zestawie bcaa - jak w I zestawie [...]
panowie aakg tylko ladnie pompuje, dla mnie szkoda kasy trening na wysokich obrotach mozna wykonywac przy wystarczajacej regeneracji, mysle ze bcaa i glutamina bylaby trafnym suplementem
ja na Twoim miejscu wrzuciłbym jabłczan kreatyny np cm3 treca, do tego aakg treca, biorę i bardzo szybko się regeneruję, tylko musisz brać codziennie nie tylko przed treningiem, z witamin vita-min olimpa, białko jeśli potrzebujesz do uzupełnienia diety Jeśli chodzi o dawkowanie to proponuję DT rano 4 cap cm3 przed trenem 4 cap aakg po trenie 4 cap [...]
W październiku będe zaczynał nowy cykl,bedzie trwał jakies 5-6 tygodni i zastanawiam sie czy nie wziąść dodatkowo do tych specyfików które są zapisane poniżej(brakuje białka i węgli ale dokupie) 100 tablet mety.Poradźcie prosze czy to jest jakiś sens,a jeśli jest to w jakim momencie zacząć przyjmowac mete,początek środek czy koniec cyklu.Moim [...]
[...] od jakiś 8 lat ponieważ 4 lata temu trenowałem lekka atletyke. Obecnie trenuje tylko na silowni, bralem juz różne odżywki typu: białko, kre-alkalyn, cell pump, aminokwasy, aakg. Tydzień temu zakupiłem białko Dymatize Iso 100 i Xpanda, wybrałem te produkty ponieważ na forum przeczytałem wiele pozytywnych opinii na ich temat i tego typu [...]